野外穿越是探险旅游的一种形式。野外穿越是指自带装备与给养，在基本没外援的情况下，徒步或借助交通工具进行的陆上穿越活动。其种类按照穿越地域特点划分：有山地丛林穿越、沙漠荒原穿越、雪原冰川穿越；按照进行方式划分：有徒步、骑自行车、驾驶机动车穿越等。徒步穿越是一切穿越活动的基础。一般穿越选在地形复杂多样、人迹罕至的地方。没有现成的路可走，没有明确的路标指示方向，依靠地形图，指南针、海拔表，再加上自己的头脑来判断方位。
穿越与登山不同，登山都有相对固定的营地，可以贮存给养，提供支授；而穿越由于不走回头路，通常不设中转营地，所有吃、穿、住、行所需，皆一囊以括、肩负而行。发生意外情况，也要靠自己或同伴互助来解决。比起普通的旅行，野外穿越更是要艰苦得多。
穿越集登山、攀岩、漂流、溯溪、定向野越、野外生存等于一身，难度较高。穿越者要有良好的心理素质，如坚韧顽强、胆大心细、处变不惊，还要注重团队精神，乐于助人。同时，穿越者还必须掌握相关的知识和技能，比如地形图的使用、野外生活、攀登、各种装备的使用等。
长距离平地穿越，必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（如轻便跑鞋和粗底足球鞋），每隔一小时换鞋行走，并经常改变行走方式（行走、小跑结合），必可减少脚掌疲劳和疼痛，尽管长泡必不可少。
尊重人的生理机能规律，重视热身运动和节奏控制。
每小时休息5分钟（刚好换鞋、喝水），比4、5小时休息1小时更有效，更能得到休息。长时间的休息必定造成身体的重新适应。
中途过多过杂的各式各样的饮料，只会对行走者造成伤害，而对体力和精神的恢复无太大的帮助。但后勤确实必须有统一的协调和合理的规划，葡萄糖水、盐水和适量的凉茶足矣。
很多人误以为行山只是走路，没有甚么技巧可言，这样想也是一种误会。正确的行山技巧不单可以 改善行进时的表现，更可大大减少意外的发生。
体能的意义——五个S：
持久力 (Stamina)
柔韧度 (Suppleness)
肌 力 (Strength)
速 度 (Speed)
技 巧 (Skill)
步行技巧：
负重要最少﹕保留实力, 减少消耗
衣着要舒适﹕日间散热, 夜间保温
鞋子要轻盈﹕脚上一克, 辛苦尤如肩上五克
步履要平均﹕让肌肉以平均的幅度运动, 避免扯伤
多作小休息﹕让心肺和肌肉有回复的机会
少作大休息﹕不要令身体冷却, 举步维艰
使用大肌肉﹕促进表现, 避免小肌肉劳损
速度要平均﹕让肌肉以平均的速度活动, 减少疲劳
下山时避免侧身﹕感觉重心要向前: 增强抓地能力, 避免滑倒
多作伸展运动﹕预防扯伤和扭伤, 改善肌肉疲劳, 减少肌肉酸痛
穿越线路推荐:
一、穿越云蒙山
云蒙山地处北京市密云县西北、与怀柔县交界处。地形复杂，森林密布，沟壑纵横，峭壁连天。四周分布着二十多个自然风景区，如黑龙潭、京东第一瀑、天仙瀑、云蒙峡、国家森林公园、幽谷神潭、紫云山等。将各个景点两两相连的穿越路线，最有代表性休闲线路有四条：
云蒙峡_莲花瀑
五座楼_黑山寺
黑龙潭_森林公园
森林公园_天仙瀑
二、秦岭太白山穿越
秦岭地处陕西省西安南部 ,为中国南北气候分界线，主峰太白山海拔3767米。其北坡为温带气候，南坡为亚热带气候，植被、景观分界明显。国际著名的秦岭保护区群（包括太白山、周至、佛坪、长青、牛背梁五大自然保护区）生活着大熊猫、金丝猴、羚牛等珍稀野生动物，连绵的原始森林中分布着大量国家一、二级珍稀保护植物。整个穿越时间为五天，其中三天为徒步登山。野外宿营三晚。
三、司马台长城穿越
长城，在秀美险峻的自然风光之上所建立的伟大的人文景观。它的魅力，无从抵挡长城，或许你去过很多次，八达岭、慕田峪......但是司马台长城却是别有一番景观.从司马台开始走，到金山岭看日落，第二走到古北口，回北京。
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